Hai portato la borsa sbagliata per anni

Borsa da scuola con un lungo trascinamento sul fondo, molti bambini sentono che questa postura sul retro della borsa è sia a risparmio energetico che confortevole. Ma in effetti, una tale posizione dello zaino è molto facile da ferire alla colonna vertebrale!

Poiché il baricentro della borsa è abbassato, tutto il peso dell'articolazione della spalla porta indipendentemente lo zaino, il sollevatore del muscolo trapezio della spalla e la contrazione continua, la testa in avanti per mantenere l'equilibrio e il peso dello zaino, la testa eccessiva estensione in avanti, a sinistra della bisettrice del il corpo, la testa splenius splenius e la contrazione muscolare del collo e della metà della colonna vertebrale continueranno a proteggere le articolazioni vertebrali, quindi è facile causare danni allo stress muscolare.

Gli adolescenti non correggono il metodo dello “zaino doppio” a spalla doppia e gli zaini pesanti non favoriscono la crescita e lo sviluppo, può il più debole sviluppo del muscolo spinale dell'adolescente su entrambi i lati del neuromuscolare a lungo termine è in condizioni nervose, che si sono verificate dopo la scoliosi e la lordosi, i difetti convessi e la posizione in avanti, causano mal di schiena, dolori muscolari e altre malattie.

Qual è il modo corretto di trasportare uno zaino?

Tenere la cintura regolabile su entrambe le spalle con entrambe le mani sotto il blocco della tracolla. Tirare la cintura regolabile indietro e verso il basso energicamente fino a raggiungere la radice dello zaino. Questa è l'azione normativa standard per completare lo zaino.

Assicurati di tirare le cinghie verso il basso, mantenendo le cinghie vicino alle articolazioni della spalla e lo zaino vicino alla colonna vertebrale, con la parte inferiore dello zaino appoggiata sopra la cintura. Questo naturalmente schiena dritta, testa e collo naturalmente anche in posizione neutra, testa e collo non devono estendersi in avanti per mantenere l'equilibrio del corpo umano, il dolore al collo e alle spalle scomparirà.

Inoltre, la borsa poggia sulla parte superiore della cintura in modo che il peso della borsa passi attraverso l'articolazione sacroiliaca e attraverso le cosce e i polpacci a terra, distribuendo parte del peso.

Oltre agli zaini, portare una borsa a tracolla in modo errato può essere un rischio per la salute.

Peso di una borsa a tracolla: 5% del peso in eccesso

La forza della spalla unilaterale a lungo termine è molto facile da causare a spalla alta e bassa, se l'incapacità a lungo termine di correggere, lo squilibrio della forza muscolare della spalla sinistra e destra e dell'arto superiore, non solo è facile da causare torcicollo e altri problemi, ma lo farà anche causa una forza insufficiente dell'instabilità cervicale, in questo caso l'incidenza della spondilosi cervicale è aumentata. Allo stesso tempo, le spalle alte e basse possono causare la curvatura delle vertebre toraciche su un lato, che può svilupparsi in scoliosi.

Per evitare problemi alla spalla alta e bassa, la cosa più importante è bilanciare la spalla. Quando si trasporta una borsa a spalla singola, a turno per portarla a destra e sinistra.

Inoltre, non imballare troppo in una borsa a tracolla, cerca di trasportare non più del 5% del tuo peso corporeo e usa uno zaino quando hai troppi oggetti.